Dans mon lit… et comment en sortir : expériences sur le sommeil
Habituée à des nuits de 10-12h, je me heurte à un problème : comment dans le temps qui me reste avancer les travaux de ma maison, travailler clavecin, cornet, flûte et formation musicale, pratiquer le...
View Articlepremière semaine
objectifs : me lever en même temps que Karine, dormir 7h30/nuit : ok sauf un oversleep travailler ma musique : c’est mieux (cornet et surtout piano) mais pas encore top top J1 mardi J’ai travaillé la...
View ArticleComment s’endormir
Première règle : dormir à l’heure et dormir quand on est fatigué Respecter les plages horaires de sieste, et surtout écouter son corps et faire une petite sieste dès qu’on sent un coup de pompe, même...
View ArticleComment ne pas dormir
Se réveiller et rester éveillé Avoir un rituel de réveil et s’y conformer : étirements, douche, … Avoir aussi des rituels de sortie de sieste (on ne peut pas se doucher 4 fois/jour !) Avoir une longue...
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Récapitulatif
Pour faire des graphiques : http://nces.ed.gov/nceskids/createagraph/default.aspx
View Articledeuxieme semaine
objectifs continuer à me lever avec Karine, me lever plus tot si je suis reveillée peu de temps avant. installer l’habitude de faire des siestes, en en faisant même si je ne suis pas fatiguée (au...
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